เมื่อการแพร่ระบาดครั้งแรกเริ่มขึ้น คนงานจำนวนมากทั่วทั้งสหรัฐอเมริกาถูกบังคับให้ออกจากสำนักงานและเริ่มทำงานจากที่บ้าน ในขณะนี้ เนื่องจากข้อจำกัดต่างๆ ได้ถูกยกเลิกไปแล้ว ธุรกิจจำนวนมากได้เลือกที่จะรักษาระยะห่างอย่างถาวรและปิดประตูสำนักงานของตนให้ดี การทำงานระยะไกลมีประโยชน์มากมาย อย่างแน่นอน; ช่วยให้ผู้คนสามารถจัดการเวลาได้ดีขึ้นและไม่ต้องเสียเวลาเดินทางที่มีราคาแพงในแต่ละวัน 

อย่างไรก็ตาม การทำงานทางไกลก็มีข้อเสียเช่นกัน การทำงานจากที่บ้านเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ต้องแยกจากกัน และอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำงานให้ทันเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมในสำนักงาน สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้การทำงานจากที่บ้านเป็นเรื่องที่เครียดได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาวิธีคลายความเครียด ภายในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีการต่างๆ สองสามวิธีที่สามารถช่วยคุณจัดการวิถีชีวิตการทำงานทางไกลได้ 

มีกำหนดการ

วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดเมื่อต้องทำงานจากที่บ้านคือการจัดตารางเวลา เมื่อคุณทำงานในสำนักงาน วันทำงานของคุณมีโครงสร้างที่กำหนดไว้ และคุณรู้ว่าเมื่อคุณไปถึงที่ทำงาน วันของคุณเริ่มต้นขึ้น และเมื่อคุณจากไป วันทำงานของคุณก็สิ้นสุดลง การทำงานระยะไกลไม่มีข้อได้เปรียบนี้ เนื่องจากเมื่อคุณตื่นนอน แสดงว่าคุณอยู่ในที่ทำงานแล้ว ดังนั้นบางครั้งการเข้าและออกจากโหมดการทำงานอาจทำได้ยาก 

การจัดตารางเวลาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะสิ่งนี้ เนื่องจากจะช่วยให้คุณทำตามโครงสร้างที่เหมาะสม ซึ่งจะบอกคุณว่าเมื่อใดควรเริ่มทำงานและเมื่อใดควรหยุด หากคุณยังใหม่ต่อการทำงานทางไกล การสร้างกำหนดการที่คล้ายกับที่คุณมีในสำนักงานอาจเป็นประโยชน์ เนื่องจากความคุ้นเคยจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับกิจวัตรใหม่ได้ 

อย่าแยกตัวเอง

ดังที่ได้กล่าวไว้ในบทนำแล้ว ความรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นปัญหาสำคัญที่อาจมาจากการทำงานจากที่บ้าน เมื่อคุณทำงานในสำนักงาน คุณถูกรายล้อมไปด้วยเพื่อนร่วมงานตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่าทุกวันคุณมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมบ้าง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน เว้นแต่คุณจะมีคู่หูทำงานในเวลาเดียวกัน คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวมาก หากเป็นกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเมื่อใดที่คุณรู้สึกเช่นนี้แล้วจึงติดต่อคนที่สามารถช่วยได้ 

การติดต่อกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเป็นความคิดที่ดี แต่พวกเขาอาจไม่สามารถช่วยเหลือได้อย่างดีที่สุดเสมอไป ในกรณีนี้ การติดต่อจิตแพทย์ออนไลน์อาจเป็นประโยชน์แทน เนื่องจากพวกเขาจะสามารถให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณต้องการได้ บางครั้งผู้คนต่างดิ้นรนกับการหาเวลารักษาจิตแพทย์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณสามารถพูดคุยทุกสิ่งที่คุณต้องการได้จากที่บ้านอย่างสะดวกสบาย

บทความที่น่าสนใจ : คู่มือการย่างเบอร์เกอร์ที่ยอดเยี่ยม

มีการกำหนดพื้นที่ทำงาน

การมีพื้นที่ทำงานที่กำหนดไว้เป็นอีกวิธีที่ดีในการจัดการความเครียดจากการทำงานที่บ้าน หากคุณเพียงแค่ทำงานจากเตียงในแต่ละวัน คุณอาจพบว่าตัวเองฟุ้งซ่านจากงาน ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มีแรงจูงใจ มันจะเป็นประโยชน์มากสำหรับคุณที่จะมีพื้นที่ทำงานหรือสำนักงานที่กำหนดไว้ซึ่งคุณสามารถอุทิศเวลาทำงานของคุณให้ 

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีพอที่จะมีห้องทำงาน แต่สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ก็คือมุมในห้องของคุณที่มีโต๊ะทำงาน ซึ่งจะสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก ซึ่งหมายความว่าเมื่อสิ้นสุดวัน คุณสามารถออกจากงานของคุณที่โต๊ะทำงานและพักผ่อนในตอนเย็นได้อย่างเหมาะสม การมีสมดุลระหว่างงาน/ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญมาก เพราะคุณต้องแน่ใจว่างานจะไม่ครอบงำทั้งชีวิตของคุณ และคุณยังมีเวลาที่จะเข้าสังคมและทำสิ่งที่คุณรัก

หยุดพักจริง

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่สามารถช่วยในการทำงานจากที่บ้านได้คือการหยุดพัก เมื่อต้องทำงานจากที่บ้าน บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดพักอย่างเต็มที่ เนื่องจากคุณอาจรู้สึกกดดันที่ต้องทำงานในช่วงพักกลางวัน อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะไม่เป็นผลดีสำหรับคุณ และคุณอาจจะรู้สึกเครียดมากขึ้นเนื่องจากคุณไม่ได้ให้ร่างกายและจิตใจได้หยุดพักอย่างเหมาะสม 

ดังนั้น เมื่อถึงช่วงพักของคุณ อย่าลืมลุกจากโต๊ะทำงานและพักผ่อนอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ให้ใช้เวลานั้นทานอาหารดีๆ ที่สามารถเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน การทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับพลังงานและความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และคุณจะพบว่าคุณจะรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นและพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน

---

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ fiji-backpacking.com อัพเดตทุกวัน