วิธีเตรียมตัวสำหรับการขี่จักรยานทางไกล
หากคุณเพิ่งซื้อจักรยานและอยากขี่มอเตอร์ไซค์นานๆ คุณควรรู้ว่ามันอาจให้โทษต่อร่างกายของคุณอย่างมากหากคุณไม่เตรียมตัวให้ดี เนื่องจากคุณต้องนั่งบนจักรยานเป็นเวลานาน คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับบางสิ่งก่อนที่จะเริ่มออกทริปดังกล่าว คุณสามารถคิดว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่อาจทำให้คุณลำบากในตอนแรก แต่ด้วยการขี่และฝึกฝนมากขึ้น มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม
เริ่มสร้างความแข็งแกร่งให้หลังของคุณ
หนึ่งในพื้นที่สำคัญที่อาจทำให้เครียดขณะขี่คือหลังของคุณ เนื่องจากกล้ามเนื้อหลังของคุณไม่คุ้นเคยกับการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ จึงอาจเป็นบริเวณเดียวที่คุณอาจรู้สึกเครียดระหว่างการขี่ ดังนั้นจะเป็นการดีมากหากคุณเริ่มยืดกล้ามเนื้อหลังได้ทันทีอย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ก่อนเริ่มขี่ คงเป็นเวลาเพียงพอที่กล้ามเนื้อหลังของคุณจะปรับรูปร่างตัวเองและเพิ่มความสามารถในการรับความเครียดมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความเหนื่อยล้าจากการนั่งรถนานๆ และทำให้คุณสบายขึ้นมากเช่นกัน
บทความที่น่าสนใจ : ‘ตรีนุช’ รับลูก ‘บิ๊กตู่’ เข้มสกัดคนปลุกปั่น ทำแตกแยกใน ร.ร.
กินเบา ๆ และอย่ากินมากเกินไป
การมีลำไส้ที่แข็งแรงขณะขี่จักรยานเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ไม่มีใครต้องการความรู้สึกหนักหรืออึดอัดขณะขี่จักรยาน อย่าลืมรับประทานอาหารเบาๆ และดีต่อสุขภาพ 1-2 วันก่อนเริ่มขี่ ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลายขณะขับรถเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาด้านสุขภาพใด ๆ ระหว่างทาง
นอนหลับให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ
ปัญหาหลักอย่างหนึ่งที่ผู้คนเผชิญในการปั่นจักรยานระยะไกลก็คือ พวกเขาเริ่มรู้สึกง่วงหรือกระหายน้ำมากเกินไป เนื่องจากต้องก้าวย่างเป็นระยะๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้คนที่ปั่นจักรยานระยะไกลไม่ชอบใจ ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณได้นอนและพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงก่อนขับรถ และให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ
บทความที่น่าสนใจ : ไฟแสงสี ‘ส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ 2566’ เทศบาลนครลำปาง
ตรวจสอบจักรยานของคุณ
สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่ง ก่อนที่คุณจะออกไปขี่จักรยานเป็นระยะทางไกลๆ ก็คือ การตรวจสอบอย่างถูกต้อง น้ำมันเครื่อง น้ำมันหล่อลื่นโซ่ และสิ่งอื่นๆ จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบอย่างเหมาะสมก่อนออกเดินทาง ควรพกสิ่งของต่างๆ เช่น ชุดเจาะยาง ที่เติมลม ในกรณีที่ยางรถคุณยางแตกระหว่างทาง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้แน่ใจว่าจักรยานของคุณจะไม่เสียกลางทางและทำให้ความสนุกที่คุณมีระหว่างทางเสียไป
พกอุปกรณ์เสริมและจัดของให้เรียบร้อย
ปัญหาหลักอย่างหนึ่งที่ผู้คนเผชิญขณะจัดของสำหรับการขี่จักรยานทางไกลคือสิ่งของสูญหายและจัดของผิดวิธีในที่ที่สิ่งของไม่สามารถเข้าถึงได้ง่าย ขณะบรรจุหีบห่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งของที่คุณต้องการหยิบใช้ได้ทันทีอยู่ในกระเป๋า เครื่องมือ ถุงมือ
ควรบรรจุเอกสารในลักษณะที่ด้านบนของกระเป๋าเดินทางหรือในถาดรองสัมภาระอื่น เช่น กระเป๋าติดถังน้ำมัน สิ่งเหล่านี้นอกจากจะช่วยประหยัดเวลาของคุณได้มากแล้ว ยังป้องกันไม่ให้คุณแกะสัมภาระออกจากกระเป๋าอีกด้วย นอกจากนี้ ทำรายการสิ่งของที่คุณจะพกติดตัวและตรวจสอบทีละชิ้นขณะจัดของเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกหล่น
ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ fiji-backpacking.com อัพเดตทุกวัน
